MENsTiME - мужской журнал
Мужской журнал MENsTiME    Добавить в избранное    |    Сделать стартовой
дресс код Твой ДРЕСС-КОД
Подробнее »
Большие гонки БОЛЬШИЕ ГОНКИ: самое интересное в прошлом
Подробнее »
НА НЕДЕЛЕ СТИЛЯГА ЗДОРОВЬЕ ОТНОШЕНИЯ ЛИЦА
  НА НЕДЕЛЕ
Купе на четверых
Volkswagen начал тестировать новый Scirocco (фото)
Большой турист Maserati
Нью-Йорк откажется от слова "bitch"?
Секс-исследование Durex: тайное становится явным
В Крыму пройдет фестиваль документального кино
Jaguar XJ: спортивный джентльмен
Штрафы собираются повысить еще раз
Самые популярные автомобильные заблуждения
Железному Арни – 60!
  MEN´s TiME
О журнале

Реклама на сайте

Главному редактору

RSS: мужские новости
  НОВОСТИ ПОЧТОЙ
TOP публикаций
Фото Топ-10 самых дорогих машин. Фото.

Топ-10 самых дорогих машин. Фото.
Первое место в рейтинге заняла машина, произведенная в США.



Фото Какой тачкой зацепить девушку?

Какой тачкой зацепить девушку?
На какие автомобили девушки обращают больше внимания.



Как продлить свою жизнь?


Все мы стареем. Думаете Вы об этом или нет, старость придет и даже в дверь не постучится! Многие совсем не переживают по этому поводу – их право. Но что если есть простые способы замедлить старение? Глупо не следовать им, согласитесь? Единственное что может Вам помешать – лень.

Заметьте, разговор не будет идти о каких-то чудесных способах, позволяющих увеличить продолжительность жизни в несколько раз. В настоящее время видовой биологический предел жизни человека составляет 90-100 лет. Вам решать, сколько прожить от этого срока.
Вот что говорит статистика британских ученых…

Факторы, укорачивающие продолжительность жизни
Проживание рядом с оживлённой автострадой -2,5 года
Постоянный стресс -3 года
Постоянное курение -10 лет
Хроническое пьянство -10 лет
Отсутствие образования -9,3 года
Ожирение -9 лет
Лишний вес (без ожирения) -3 года
Сильный стресс (потеря близкого человека) -1 год

Факторы, удлиняющие продолжительность жизни
Счастливый брак +5 лет
Наличие домашнего животного +4 года
Полноценный сон +5 лет
Регулярный секс +7 лет
Проживание в высокогорной местности +12 лет
Оптимистическое отношение к жизни +7,5 года

Не стоит придираться к приведенным цифрам, так как значения усредненные. Но не нужно быть семь пядей во лбу, чтобы понять, что курящий толстяк имеет много шансов прожить долгую жизнь…

Процессы старения
Наряду с разрушительным процессом старения происходит процесс антистарения, направленный на сохранение жизнеспособности стареющего организма. В зависимости от надежности механизмов саморегуляции, старение может проходить по двум вариантам – физиологическому (естественному) или патологическому (ускоренному). Физиологическое старение является предпосылкой активного долголетия, тогда как ускоренное старение (УС) способствует развитию патологических состояний и болезней. В преобладающем большинстве случаев старение человека происходит по ускоренному (преждевременному) типу.
Под преждевременным старением следует понимать любое частичное или более общее ускорение темпа старения, приводящее к тому, что индивидуум “опережает” средний темп старения группы здоровых людей соответствующей возрастной группы.

Характерной чертой ускоренного старения является более значительное, чем при физиологическом старении, ограничение приспособительных возможностей организма. В свою очередь, это приводит к резкому сокращению резервных возможностей функционирования организма. При ускоренном старении, как правило, усугубляется неравномерность изменений в органах и системах.

Как физиологическое, так и ускоренное старение обусловлено внутренними (генетическими) и внешними факторами. Эти факторы могут включаться на разных этапах развития физиологического старения, видоизменяя его механизмы и проявления, сказываясь на темпе и характере развития старческих изменений.

В настоящее время доказана роль генетического фактора в развитии преждевременного старения. Так, известны случаи прогерии, когда характерные для пожилого и старческого возраста изменения внешнего облика и деятельности внутренних органов происходят уже в раннем возрасте. Многие исследователи отмечали, что среди людей, у которых родители были короткожителями, во всех возрастных группах выше показатели смертности. Генетический фактор играет важную роль в развитии артериальной гипертонии, сахарного диабета и ряда дрeub[ заболеваний и патологических состояний, которые сами приводят к преждевременному старению и смерти. Поэтому раннее обнаружение и лечение патологических процессов является важным моментом в комплексе мероприятий, направленных на профилактику преждевременного старения.

Среди заболеваний сердечно-сосудистой системы, ускоряющих темп возрастных изменений организма, следует отметить, прежде всего, атеросклероз и артериальную гипертензию. Хронические неспецифические заболевания легких оказывают неблагоприятное влияние на кислородное снабжение тканей, приводят к развитию гипоксии, которая ускоряет темп возрастных изменений организма. К ускоренному старению также приводят хронические заболевания желудка, печени, кишечника, центральной нервной системы (церебральный атеросклероз, паркинсонизм и др.), эндокринной системы (сахарный диабет, гипо- и гипертиреоз, ожирение, опухоли надпочечников).

Одним из факторов, определяющих тип старения человека и продолжительность его жизни, являются социально-экономические условия. В зарубежных исследованиях показано, что средняя продолжительность жизни напрямую зависит от уровня доходов населения, особенно той их части, которая направляется на личное потребление (питание, физкультура, отдых, лекарства и др.). Так, с увеличением доходов индивидуума, направленных на личное потребление, ожидаемый прирост продолжительности жизни составляет 1 год на каждые 1000 долларов США.

Ограничение двигательной активности человека (гиподинамия) в сочетании с нарастанием интенсивности нервно-психической деятельности способствует развитию многих заболеваний и ускоренного старения. В пожилом и старческом возрасте гипокинезия особенно отрицательно сказывается на функциональном состоянии различных органов и систем, течении обменных процессов. В этом возрасте создается как бы порочный круг – старение ограничивает мышечную активность человека, а возрастная гипокинезия, в свою очередь, способствует развитию преждевременного старения.

Cистематически занимающихся физическим трудом, физкультурой, значительно медленнее снижается мышечная сила, физическая работоспособность, сохраняется высокая толерантность к физической нагрузке. Физические нагрузки умеренной интенсивности уменьшают степень постарения сердечно-сосудистой системы, что свидетельствует об их геропротекторном воздействии на организм. Так, у регулярно тренирующихся пожилых людей степень постарения сердечно-сосудистой системы (разница между функциональным возрастом сердечно-сосудистой системы и календарным возрастом) в течение 3-летнего периода наблюдения постепенно уменьшается. У лиц контрольной группы, которые вели обычный образ жизни, за этот период усилились возрастные изменения сердечно-сосудистой системы, что нашло отражение в увеличении разницы между функциональным и календарным возрастом.

Примечательно, что даже после прекращения физических тренировок, если они продолжались более 12 месяцев, в последующем наблюдается менее значительное снижение функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы, нежели у пожилых людей, не занимавшихся физическими тренировками. Следовательно, физическая активность является важнейшим условием нормального, физиологического старения.

Перенапряжение нервной системы, часто повторяющиеся стрессовые ситуации, вызывающие нарушение регуляции, функциональные, а затем и структурные изменения различных физиологических систем организма являются важным фактором развития патологии и преждевременного старения. В этом отношении заслуживают внимания экспериментальные данные, относящиеся к моделированию преждевременного старения животных путем экспериментального невроза. Это подтверждается и клиническими данными: постоянно действующие психоэмоциональные напряжения способствуют формированию ишемической болезни сердца, гипертонической болезни.

Среди внешнесредовых факторов ускоренного старения важная роль принадлежит фактору питания. Отмечено, что ожирение укорачивает продолжительность жизни на 6-9 лет. Аналогичный эффект оказывает дисбаланс отдельных компонентов пищи, так как с возрастом снижается толерантность как к углеводам, так и к жирам. Поэтому рационально построенное питание в детском и юношеском возрасте закладывает основы активного долголетия. Не менее важно его значение в пожилом и старческом возрасте, когда изменяются обменные процессы, масса тела, двигательная активность, появляются сопутствующие возрасту заболевания.

Профилактика ускоренного старения, прежде всего, должна быть направлена на устранение или уменьшение факторов риска – загрязнение окружающей среды, плохих социально-экономических условий, вредных привычек, нерационального питания, недостаточной физической активности, хронического психоэмоционального стресса и др.

В то же время необходимо воздействовать на внутренние факторы риска ускоренного старения. С этой целью в настоящее время используется геропротекторные средства, которые увеличивают среднюю и максимальную продолжительность жизни животных или уменьшают биологический (функциональный) возраст животных и человека.

В экспериментах на различных видах животных и насекомых (мыши, крысы, дрозофилы) получены доказательства геропротекторного воздействия на организм ряда препаратов. У животных существенно повышалась не только средняя, но и максимальная продолжительность жизни.

Ограничение калорийности пищи +34% к продолжительности жизни
Ингибиторы биосинтеза белка +43%
Стабилизаторы мембран лизосом +20-30%
Энтеросорбенты +34%
Гипотермия +100%
Антиоксиданты +17%
Поливитамины +15%
Эстрогены +18-33%
Тималин, эпиталамин +25%
Мелатонин +20-30%
Новокаин +18-21%
Гипофизэктомия и введение кортизона + 15%

Многие из этих препаратов продаются в любой хорошей аптеке без рецепта. И все же чтобы жить долго и молодо выглядеть, не обязательно проходить курс уколов вытяжек из эмбрионов в Швейцарии. Достаточно лишь внимательнее приглядеться к своему стилю жизни.

Фитнес-Online.by



Главная    |    На неделе    |    Стиляга    |    Здоровье    |    Отношения    |    Лица    |    Реклама на сайте    |    Каталог    |    WWW    |    Контакты
© 2005-2006, MENsTiME.ru
При полном или частичном использовании материалов сайта гиперссылка вида: Мужской журнал MENsTiME обязательна!
Редакция может не разделять мнение авторов публикаций. Ответственность за достоверность информации несут авторы публикаций.

Студия интернет дизайна Direct Vision - разработка сайта

MENsTiME - мужской журнал. Как продлить свою жизнь?

Rambler's Top100